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Noël en force : Le TOP 10 des livres de sport

S’entraîner, se dépasser, mais aussi s’informer, découvrir, apprendre et partager… les lectures autour du sport sont nombreuses et certaines peuvent aussi bien pousser à faire du sport qu’intéresser les réfractaires au moindre mouvement. Récits, témoignages, exercices, mais aussi livres illustrés comme ce très joli « Comment résoudre un problème » à destination des jeunes avec ce parallèle entre la pratique de l’escalade et la vie. Dix idées cadeaux de dernière minute autour du sport ? on y va !

1/ « La nouvelle bible de la préparation physique »

Un classique. Cet ouvrage de référence en matière de préparation physique est toujours à la pointe des connaissances pour rester au top. La troisième édition (en couleurs) vient de sortir, bénéficiant des dernières mises à jour en lien avec les nouvelles connaissances scientifiques. Quels que soient votre niveau, votre sport et vos objectifs, il répond à toutes les questions que l’on se pose sur un bon entraînement physique.
Riche, documenté, il se conserve comme un trésor pour tous ceux qui souhaitent bouger intelligemment. Endurance spécifique, perte de poids, musculation, force maximale, explosivité, vitesse, force endurance, masse musculaire, souplesse, équilibre, gainage fonctionnel, récupération, réathlétisation… les chapitres, entre théorie et pratique, nous portent à réfléchir sur la logique des séances. Et nous aident à aller toujours plus loin.
  • « La nouvelle bible de la préparation physique », 3e edition, de Didier Reiss et Pascal Prevost, édition Amphora, 44,95€

 

2/ « Mes profs de gym m’ont appris à penser » et autres réflexions autour du sport…

 

Cette petite collection des éditions du Cherche Midi en collaboration avec l’Insep (L’Institut national du sport, de l’expertise et de la performance) est une pépite. Petite collection car ce sont des livres d’une soixantaine de pages, mais grande de par son ambition. Philosophe, sociologue, anthropologue, psychiatre, éthologue… ils sont nombreux -tous des références dans leur domaine, à participer à cette collection passionnante qui amène à réfléchir sur le milieu sportif grâce à leur savoir, mais aussi à leur vécu. Une autre vision de la sphère sportive.
  • « Mes profs de gym m’ont appris à penser » de Michel Serres, « Le sport porte en lui le tout de la société » d’Edgar Morin ou encore « Chez les chimpanzés, il n’y a pas besoin d’arbitres » de Pascal Picq, édition Cherche Midi, en partenariat avec l’INSEP, 10€

 

3/ « Instinct »

Un livre différent de ce que l’on peut trouver sur le sport. Les auteurs  -un professeur d’EPS et un préparateur physique, s’adressent à un large public, aux grands sportifs comme à ceux du « dimanche ». Efficace et pragmatique, ce guide invite à réfléchir sur notre mode de pratique physique et sportive et surtout à se reconnecter à soi-même.
Un retour aux sources documenté et rafraîchissant à l’heure de l’évolution technologique. Ou comment concevoir ses séances en lien avec ce monde et « notre » monde : à l’instinct.
  • « Instinct » de Fabien Leblond et David Manise, édition Amphora, 22,50€

 

4/ « Corps d’élite-Missions et secrets d’entraînement »

Ce n’est pas à proprement parlé un livre de sport, mais il offre de se mettre en mouvement et de se prendre en charge face à la peur et au danger. À travers le témoignage et l’expérience de terrain d’un opérationnel évoluant à la frontière des corps d’élite, de la médecine tactique et du facteur humain, ce guide de survie propose de nous aider à nous défendre contre toutes les violences autour de trois axes : la gestion du choc, la protection et la mobilité.
Le physique, le mental, tout est décrypté avec justesse. Les récits tirés de situations réelles au sein des corps d’élite sont passionnants et les conseils, les indications, sont précieux, que vous soyez sportifs ou non.
  • « Corps d’élite-Missions et secrets d’entraînement » de Michel Poujade, édition Amphora, 22,50€

 

5/ « Comment résoudre un problème, l’ascension d’une championne du monde d’escalade »

Elle s’appelle Ashima, sa passion c’est l’escalade et pour grimper, elle résout des problèmes. Cette héroïne de BD qui prend les traits de l’une des meilleures grimpeuses au monde, Ashima Shiraishi, est un moment d’ailleurs. Les illustrations, simples mais parlantes, enseignent ainsi à tous les enfants, les ados, comment tirer les leçons d’un échec et se réinventer, se remotiver à chaque fois pour dépasser les obstacles, qu’ils soient sur le flanc d’une montagne ou dans la vie.
Petit + : ce livre illustré est préfacé par l’alpiniste Mélissa Le Nevé.
  • « Comment résoudre un problème, l’ascension d’une championne du monde d’escalade » de Ashima Shiraishi, illustration Yao Xiao, Éditions du Chemin des Crêtes, 16 €

 

6/ « Le guide de la souplesse »

Parce qu’on rêve tous et toutes d’être plus souples, d’échapper à la raideur des articulations, ce livre est un petit trésor d’exercices à réaliser jour après jour pour avoir un corps dénoué, plus élastique. Et ces séances sont réalisées par Eiko, celle que l’on nomme « la reine du grand écart » japonaise, rien que ça !
Autant dire qu’avec un peu de discipline et beaucoup d’étirements, on va vite pouvoir (en 4 semaines, c’est la promesse !) rendre un peu de fluidité à nos mouvements. En tout cas, les exercices très bien expliqués et les conseils de cette prof de yoga nous donnent envie d’essayer…et de réussir !
  • « Le guide de la souplesse », Eiko, éditions Médicis, 16,90€

 

7/ « 30 destins d’alpinistes »

Joliment illustré par Emmanuelle Halgand, auteure et illustratrice jeunesse qui vit et travaille à Rouen, ce recueil réunit 30 femmes et hommes qui ont fait l’Histoire de l’alpinisme. Henriette est la première femme au sommet du mont Blanc, Nathan enjambe les vallées sur une corde, Kilian survole les cimes en courant, Gaëlle Cavalié a survécu 100 heures dans la neige, Marion Chaygneaud s’engage à rendre leur beauté aux massifs, Zian cherche des cristaux…
Leurs chemins en altitude sont autant de récits passionnants pour les jeunes, filles et garçons, qui rêvent de gravir des montagnes. Et de conquérir les sommets…de leur existence !
  • « 30 destins d’alpinistes » de Jessica Jeffries-Britten, Paulsen éditions, 19,90€

 

8/ « La révolution du running, 50 personnalités qui ont changé le monde en courant »

Un beau et imposant livre qui passe en revue les destins de ceux et celles qui ont fait l’histoire du running à travers le monde. Pionniers et pionnières à baskets sont ici racontés de belle façon, nous offrant des parcours de sport et de vie exceptionnels, que ce soit dans la victoire ou dans l’échec.
Ils sont 50 à avoir été choisis par les auteurs, 50 athlètes hors normes, champions, esprits libres, aventuriers, visionnaires, certains plus connus que d’autres. Passionnant.
  • « La révolution du running, 50 personnalités qui ont changé le monde en courant », de Grégoire Peuvion et Mathieu Lemaux, Hachette, 35€

 

9/ « L’assiette du sportif »

On ne compte plus les livres de nutrition, idem pour ceux spécialement à l’intention des sportifs. Mais ce guide culinaire est ultra complet, pratique et illustré de schémas, fiches, infographies, modules explicatifs, qui nous permettent de comprendre en un clin d’œil les bénéfices d’un bon programme alimentaire, que ce soit avant, pendant ou après le sport.
Ajoutez à ça, 60 recettes équilibrées qui donnent envie de bouger, rien que pour passer à table ! bref, un régal.
  • « L’assiette du sportif », de Coralie Ferreira et Axel Heulin, Hachette, 19,95€

 

« Gainage et musculation profonde »

Voilà un livre qui ravira les kinés, ceux qui s’insurgent contre les abdos mal réalisés et qui délabrent le périnée. Ce livre de 2017 est toujours d’actualité. Il propose des exercices détaillés de gainage doux, avec un niveau progressif de difficultés, un classement par partie du corps, des programmes d’entraînement et des infos sur la respiration, l’échauffement…
Il n’est pas dédié aux seuls abdos, mais au corps dans son entier, avec pour but qu’il devienne harmonieux et galbé. Adopté !
  • « Gainage et musculation profonde », de Marlène Junius et Alexandre Lebkowski, 14,95€
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D’autres actus en brèves…

Elisa Savalle

Sportives, faites du bruit !

Elles en ont des choses à dire, des émotions à partager ! Ça tombe bien, ÀBLOCK! adore recueillir leurs confidences de sportive, mais aussi de femme bien dans ses baskets. À l’occasion de l’opération « Sport Féminin Toujours » lancée par le ministère des Sports et le CSA, nous mettons en avant ces pratiquantes qui ont appris à se dépasser pour mieux s’imposer et qui en parlent avec exaltation. Des témoignages bruts qui donnent des Elles.

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Jessi Combs

10 femmes de sport, 10 récits de pionnières

S’imposer dans toutes les sphères de sa vie grâce au sport, c’est tout le propos d’ÀBLOCK! qui s’associe, cette semaine, à l’opération menée conjointement par le ministère des Sports et le CSA, « Sport Féminin Toujours », en redonnant à quelques pionnières de l’univers sportif, à l’instar de Jessi Combs sur notre photo, la place qu’elles méritent. Grâce à elles, les femmes ont pu (peuvent), peu à peu, changer le monde et leur monde.

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Agathe Bessard

Best-of 2020 (suite) : les mots exquis de nos championnes

« On ne peut contribuer à l’émancipation des femmes si on n’écoute pas leurs histoires », disait la féministe américaine Gloria Steinem. Depuis 9 mois maintenant, ÀBLOCK! invite les sportives à se raconter. Au-delà du sport et de ses performances, nous entrons dans leur univers très privé, cet univers fait de dépassement de soi qui leur permet de s’imposer, de se réaliser dans toutes les sphères de leur vie. En 2020, ÀBLOCK! a mis en lumière des femmes d’exception qui ont fait du sport un acte de militantisme, même si ce n’est, le plus souvent, ni conscient ni voulu. Et ce n’est qu’un début. Lisons-les, écoutons-les, ces confidences sont sources d’inspiration : leur force, leurs réussites, leur joie à aller toujours plus loin, mais aussi leurs doutes, leurs échecs sont une leçon de vie autant que de sport. Et 2021 sera encore une année riche de rencontres. Mais, pour l’instant, pour encore quelques heures, retrouvons celles qui ont illuminé 2020 à nos côtés !

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Pauline Ferrand-Prévot

Best-of 2020 : les exquises paroles de nos championnes

Elles nous ont inspirés, nous ont émus, soufflés, amusés ou encore étonnés. Par leurs mots, leurs émotions si bien exprimées. Leurs confidences sont des cadeaux et nous sommes fiers de les accueillir toutes ces filles ÀBLOCK! Merci, girls, d’avoir fait de 2020, année troublée, une année de partage. Merci d’avoir accompagné notre nouveau média. Cela valait bien de réunir ici quelques pépites glanées au gré de nos rencontres. Le choix a été si difficile que nous reviendrons prochainement mettre en lumière d’autres championnes pour d’autres délicieuses petites phrases. Vive 2021 avec vous ! Savourez !

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Louise Lenoble

2020 : Le best-of ÀBLOCK!

9 mois. 9 mois à donner la parole aux championnes et aux sports peu médiatisés, aux pratiquantes enthousiasmantes, aux acteurs et actrices de la sphère sportive. 9 mois à écrire sur des sportives étonnantes, qui nous boostent et nous inspirent, aux quatre coins du monde. Notre nouveau média digital est encore jeune, mais il collectionne déjà une foule de pépites. Confidences, témoignages, tranches de vie… nous plongeons jour après jour dans l’univers des sportives avec gourmandise. Et cela va bien au-delà du sport : dans leur intimité, au cœur de leurs émotions et de leurs ressentis. Petit florilège de ces filles qui ont définitivement marqué ÀBLOCK!

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JUJITSUFFRAGETTES

Les Jujitsuffragettes ou quand le self-defense devint une arme féministe

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