Publié le 08 novembre 2021 à 7h30, mis à jour le 12 janvier 2026 à 11h13
L’épaulé-jeté est un mouvement à couper en deux, comme l’indique le tiret.
La première partie, l’épaulé, nécessite de soulever la barre du sol et de la poser sur l’avant de ses épaules. Après avoir repris son souffle, arrive la deuxième partie, le jeté.
Elle consiste tout simplement à propulser la barre au-dessus de sa tête et de la stabiliser en tendant les bras.
Si ce mouvement semble mettre principalement à contribution les bras, les épaules et le dos, il serait dommage de ne pas se servir de vos jambes…qui facilitent grandement la tâche.
L’interview d’Aton, ex-GIGN, « J’ai une copine qui soulève plus lourd que moi, et alors ? »
©UCPMuscu
Lors de l’épaulé, l’astuce est de se glisser le plus vite possible sous la barre après l’avoir décollée. Vos jambes, bien plus fortes que n’importe quel muscle du haut du corps, permettent de se relever.
Puis le jeté arrive. En grande majorité, les athlètes font une fente pour être plus stable tout en impulsant au sol. Ainsi, le haut du corps récupère l’élan et la puissance des jambes, et il est bien plus simple de tendre les bras.
Le premier champion olympique français d’haltérophilie était un spécialiste de l’épaulé-jeté. Charles Rigoulot a en effet un record à 182,5kg, effectué en 1929.
Charles Rigoulot…©Musee National du Sport
Depuis, les athlètes ont gagné en performances, avec un record du monde masculin (dans la catégorie +109 kg) à 265 kg à l’épaulé-jeté. L’heureux élu a pour nom Lasha Talakhadze.
Lasha Talakhadze, détenteur du Record du Monde d’haltérophilie, lors du European Weightlifting Championships 2023 soulevant une barre de 222 kg.
L’haltérophilie est une discipline très ancienne, présente aux premiers Jeux Olympiques modernes de 1896. Les épreuves la composant n’étaient toutefois pas nombreuses. Ainsi, l’épaulé-jeté fait son apparition aux JO de 1920.
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Dora Tchakounté…©FFHM
Gaëlle Ketchanke en catégorie 87kg, avec un record à 139kg, et Dora Tchakounte en catégorie 59kg, avec une performance à 117kg.
Belle illustration d’épaulé-jeté de la part de Gaëlle Ketchanke…
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