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	<title>Tous les articles Psychologie - ÀBLOCK!</title>
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	<description>Le sport qui fait bouger les lignes</description>
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	<title>Tous les articles Psychologie - ÀBLOCK!</title>
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		<title>Amandine Ferrato : « Le sport fait partie de mon kit de survie. »</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Alexandre Hozé]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 04 Jun 2025 08:29:04 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Rencontres]]></category>
		<category><![CDATA[Championnes]]></category>
		<category><![CDATA[Psychologie]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Elle a été membre de l'équipe de France de trail, vice-championne du monde, classée dans le Top 10 de la Mecque du trail mondial, le Golden Trail World Series. Et puis, le burn-out, les doutes, de ceux qui viennent tout chambouler. Amandine Ferrato, 44 ans, n'a pourtant jamais arrêté le sport, mais elle carbure désormais au plaisir. Et au partage.</p>
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		<item>
		<title>Pilates, stretching, yoga, c’est quoi la différence ?</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Alexandre Hozé]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 29 May 2025 05:17:37 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Culture sport]]></category>
		<category><![CDATA[Psychologie]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Il parait que Pilates, yoga et stretching est le mix parfait pour se détendre. Moins de stress dans nos vies ? Ici, on dit oui ! Mais c'est quoi exactement ces pratiques qui ont l'air perchées ? Allez, on quitte un instant notre chien tête en bas pour t’en dire plus sur ces sports dans lesquels corps et esprit travaillent en harmonie. </p>
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		<item>
		<title>Aïna Chalabaev : « Le sport continue majoritairement à véhiculer des représentations masculines. »</title>
		<link>https://ablock.fr/aina-chalabaev-le-sport-continue-majoritairement-a-vehiculer-des-representations-masculines/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[Alexandre Hozé]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 05 Dec 2024 17:45:53 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Rencontres]]></category>
		<category><![CDATA[Égalité des sexes]]></category>
		<category><![CDATA[Experts]]></category>
		<category><![CDATA[Psychologie]]></category>
		<category><![CDATA[Société]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Directrice du laboratoire Sport et Environnement Social à l’université Grenoble Alpes, Aïna Chalabaev étudie les ressorts psychologiques à l’œuvre dans la création des stéréotypes sociaux, ceux-là même qui influencent notre perception et nos comportements en matière de pratique sportive, et notamment de pratique sportive au féminin.  </p>
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		<title>Adeline : « Le yoga, il faut y aller comme tu irais chez le psy. »</title>
		<link>https://ablock.fr/adeline-le-yoga-il-faut-y-aller-comme-tu-irais-chez-le-psy/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[Valérie Domain]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 13 Dec 2022 17:10:09 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[#mavoix]]></category>
		<category><![CDATA[Psychologie]]></category>
		<category><![CDATA[Témoignages]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Perdue dans un tourbillon, égarée dans un trop-plein de vie, Adeline s’est (re)trouvée grâce au yoga. Généreuse et légère, elle offre désormais les clés de la connaissance de soi à tous ceux qui ont la même quête. Douceur, apaisement, alignement… Chut, elle raconte.</p>
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										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="8806" class="elementor elementor-8806" data-elementor-post-type="post">
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									<p>« C’est en Inde, lors de mon premier voyage là-bas, à l’âge de 21 ans, que j’ai découvert le <span style="color: #0000ff;"><a style="color: #0000ff;" href="https://ablock.fr/sport/yoga/">yoga</a></span>. J’avais envie d’entrevoir une autre vie et le yoga s’est mis sur mon chemin… Ce que j’ai trouvé fascinant, c’est que c’était une toute autre manière de pratiquer l’activité sportive. J’avais fait beaucoup de <span style="color: #0000ff;"><a style="color: #0000ff;" href="https://ablock.fr/sport/gymnastique/">gymnastique</a></span> de mes 8 ans à mes 16 ans, mais ça faisait des années que je n’avais plus fait de sport. Avec le yoga, on parvient à maîtriser le corps grâce à la maîtrise de l’esprit.</p><p>Tout a changé dans ma vie à partir de ce moment. J’avais alors une espèce de trop-plein de la vie d’ici, j’avais besoin de comprendre des choses, d’avoir des réponses. J’ai donc pris un aller simple pour le Sri Lanka et j’y suis restée pendant sept ans. Même si j’y suis partie seule, on n’est jamais seule en réalité quand on voyage&#8230;</p><p>J’ai eu ensuite un grand coup de cœur pour l’Inde et le yoga. J’étais quelqu’un de mal dans ma peau, j’étais mal dans ma vie, j’étais une hypersensible qui ne comprenait pas trop le monde dans lequel elle vivait… Le yoga m’a permis d’aller voir ce qui se passait en moi, m’a permis de me recentrer.</p>								</div>
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									<p>Quand je me suis mise à une pratique quotidienne &#8211; un minimum de deux heures par jour – j’ai vu tous les bienfaits que le yoga pouvait avoir sur le corps, le mental et l’émotionnel. Et je me suis dit : «  Ce n’est pas possible, il faut que les gens sachent à quel point ce peut être une solution à bien des problèmes, je ne peux pas garder ça pour moi ! ».</p><p>Alors, je me suis formée là-bas. Le contexte a été très particulier et je dois dire que j’y ai  appris de sacrées leçons de vie ! Le premier prof de yoga que j’ai rencontré en Inde n’était pas une belle personne, il a essayé d’abuser de moi…</p><p>Quand je suis retournée en Inde pour passer mon diplôme de yoga, je suis retombée sur lui, c’était le directeur&#8230; Ça ne s’est pas très bien passé. Je me suis aperçue de l’ampleur des dégâts dans cette industrie du bien-être en Inde. J’ai ensuite rencontré un Indien qui ouvrait son école et souhaitait que j’y enseigne. Il ne m’a jamais payée…</p><p>Mes premières expériences de yoga ne sont pas heureuses, mais si je m’étais arrêtée à ça… J’ai pris tous ces moments comme un enseignement de vie et j’ai tout de même commencé ma carrière de prof de yoga là-bas. Je n’avais pas fini d’apprendre, les leçons de vie y sont plus fortes.</p>								</div>
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									<p>Lire aussi :<span style="color: #0000ff;"> <a style="color: #0000ff;" href="https://ablock.fr/pia-le-cannu-yoga-spirit/">Pia Le Cannu, celle qui a tout quitté pour devenir yogi</a></span></p>								</div>
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									<p>Je suis revenue en France il y a quatre ans et demi, pour m’installer en Seine-et-Marne. Au départ, je n’avais pas prévu de rentrer, mais j’avais commencé à travailler ici, à donner des cours en plein air, à prodiguer des soins énergétiques et à faire des massages à domicile. Comme personne dans le coin ne faisait ça, je me suis dit que ce n’était pas plus mal de rester. J’ai donc créé un centre de bien-être dans la forêt de Fontainebleau, Wild Lotus Yoga, avec un chalet où je fais mes massages et mes soins et une yourte qui est une grande salle de yoga. En plus de donner des cours, je forme aussi des professeurs à la discipline.</p><p>Pour moi, le yoga est vraiment un art de vivre. La partie physique du yoga, c’est la petite pointe de l’iceberg et beaucoup viennent en cours pour ça en premier lieu et, finalement, une foule de choses se passent en elles. Le yoga impacte de façon beaucoup plus globale.</p><p>Chaque figure de yoga offre de travailler sur des organes de notre corps, mais ce n’est pas que de la gymnastique. On travaille forcement sur des émotions à travers des postures. La pratique du yoga, c’est aussi s’écouter et se poser des questions. Ça apporte de grands bouleversements et de vraies réponses. Ce n’est plus le monde extérieur que l’on remet en cause mais nous-même, dans une perspective bienveillante.</p>								</div>
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									<p>Lire aussi :<span style="color: #0000ff;"><a style="color: #0000ff;" href="https://ablock.fr/le-yoga-cest-la-quete-dun-corps-non-pas-plus-beau-mais-plus-sain/"> Le témoignage de Caroline, The Yoginist</a></span></p>								</div>
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									<p>Toute la manière dont je me suis construite découle de ma pratique du yoga. La manière dont on se comporte sur un tapis de yoga est la même que celle que l’on adopte dans la vie. Est-ce que si je n’arrive pas à réaliser une posture, je vais m’acharner ou non ? Ou est-ce que j’y vais avec douceur pour comprendre et essayer plusieurs façons de faire et ne pas bloquer sur ce que je veux absolument ?</p><p>En tant que professeure, je rappelle toujours à mes élèves de faire avec ce qu’ils ont, au moment où ils pratiquent. Le corps n’est jamais constant, c’est aussi ça accepter d’être dans le moment présent. Il faut avant tout respecter son corps.</p><p>Après, il faut parvenir à aller au-delà de sa limite, en-dehors de sa zone de confort, mais la pratique du yoga est vraiment accessible à tous les corps. C’est ce qui est fantastique dans le yoga, c’est que l’on peut progresser chaque jour, ça offre un regain de reconnaissance et de confiance en soi. On reprend le pouvoir sur soi-même.</p>								</div>
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									<p>Lire aussi : <span style="color: #0000ff;"><a style="color: #0000ff;" href="https://ablock.fr/le-yoga-en-belle-posture/">Le yoga en quelques chiffres</a></span></p>								</div>
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									<p>Je crois que dans notre société actuelle, les femmes sont complètement coupées de leur corps, on ne les laisse pas être à l’écoute de leur corps et le yoga permet de se le réapproprier. Il faut qu’elles reprennent le pouvoir à partir d’une meilleure connaissance d’elles-mêmes.</p><p>Dans ce cadre, je propose des cercles de femmes, en neuf mois, et cette année, ce fut avec quinze femmes. Quand on se regroupe et qu’on échange, on se rend compte qu’on partage les mêmes problématiques, qu’on a plus ou moins toutes les mêmes phobies, pudeurs ou complexes. On se sent moins seule, on reprend confiance en soi.</p><p>Quand des femmes n’ont pas conscience qu’elles ont un cycle en quatre phases par exemple, qu’elles sont cycliques, elles vont s’énerver sur leur corps qui n’est pas assez performant, se dire qu’elles sont bonnes à rien. Mais elles comprendront et accepteront que le corps a simplement besoin de se reposer et qu’elles ne seront donc pas aussi productives d’une semaine à l’autre.</p>								</div>
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									<p>Lire aussi :<a href="https://ablock.fr/le-top-10-des-influenceuses-sport-sur-instagram/"> <span style="color: #0000ff;">Le Top 10 des influenceuses sport sur Instagram</span></a></p>								</div>
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									<p>Il existe autant de types de yoga que de types de personnes sur terre. Ce n’est pas parce qu’on a un problème de santé qu’on doit s’arrêter à ça car le yoga s’adapte à toutes les morphologies et à tous les âges. On fait ce qu’on peut avec ce qu’on a sur le moment, en évitant la comparaison ou la frustration.</p><p>Il faut toujours se dire que ce que l’on fait, on le fait pour soi, pas pour les gens dans la salle. On ne va pas au yoga pour se juger. Le yoga, il faut y aller un peu comme si on allait chez le psy. »</p>								</div>
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									<ul><li><em>Retrouvez Adeline et toutes les infos sur son centre de yoga Wild Lotus Yoga sur <span style="color: #0000ff;"><a style="color: #0000ff;" href="https://wildlotus-yoga.fr/" target="_blank" rel="noopener">son site </a></span></em><em>et sur <span style="color: #0000ff;"><a style="color: #0000ff;" href="https://www.facebook.com/Wild-lotus-Yoga-Reiki-Massage-Meditation-696514750478585/?ref=page_internal" target="_blank" rel="noopener">sa page Facebook </a></span> </em></li><li><em>Un apaisement qui se prolonge sur son compte instagram <span style="color: #0000ff;"><a style="color: #0000ff;" href="https://www.instagram.com/wild_lotus_heart_yoga/" target="_blank" rel="noopener">@wild_lotus_heart</a></span></em></li></ul>								</div>
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				</div>
		<p>L’article <a href="https://ablock.fr/adeline-le-yoga-il-faut-y-aller-comme-tu-irais-chez-le-psy/">Adeline : « Le yoga, il faut y aller comme tu irais chez le psy. »</a> est apparu en premier sur <a href="https://ablock.fr">ÀBLOCK!</a>.</p>
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		<title>Bigorexie : Enquête sur une maladie du sport tabou</title>
		<link>https://ablock.fr/bigorexie-sport-quand-tu-me-tiens/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[Valérie Domain]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 11 Dec 2022 10:49:59 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Enquêtes]]></category>
		<category><![CDATA[Psychologie]]></category>
		<category><![CDATA[Santé]]></category>
		<category><![CDATA[Société]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://ablock.fr/?p=4215</guid>

					<description><![CDATA[<p>Il n’existe pas de stats, très peu d’études sur le sujet. La bigorexie ou addiction au sport est pourtant une maladie reconnue par l'Organisation mondiale de la Santé (OMS) depuis 2011. Mais dans une société où le sport se doit d’être synonyme de bien-être, les répercussions physiques et psychiques liées à une pratique excessive sont très souvent éludées. Enquête sur une pathologie tabou. </p>
<p>L’article <a href="https://ablock.fr/bigorexie-sport-quand-tu-me-tiens/">Bigorexie : Enquête sur une maladie du sport tabou</a> est apparu en premier sur <a href="https://ablock.fr">ÀBLOCK!</a>.</p>
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										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="4215" class="elementor elementor-4215" data-elementor-post-type="post">
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									<p>« Cette addiction a longtemps été niée. Encore aujourd’hui, nous n’avons pas de chiffres fiables sur ceux qui souffrent de bigorexie et peu d’études sont menées. Il faut bien comprendre qu’on ne touche pas au sport, il est synonyme de santé. Comment alors expliquer qu’il peut aussi détruire ? »</p><p>Valérie Caron est biologiste, diplômée universitaire de préparation mentale et psychologie du sport, auteure d’une thèse sur «  La dépendance à l’effort » et accessoirement triathlète. Elle travaille depuis de nombreuses années sur ce sujet tabou qu’est la bigorexie ou excès de sport.  </p><p>«  Au contact de sportifs en préparation mentale et à la lumière de mon expérience auprès des marathoniens et triathlètes, il m’est apparu que la dépendance à l’activité physique est un phénomène réel, assez répandu, au moins dans une des formes diverses de ressentis de cette dépendance, explique-t-elle. En tant que sportive et défenseuse du sport à des fins de santé et de bien‐être, ceci pose un véritable cas de conscience. »</p>								</div>
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									<p>Faut-il en parler ou non  ? Faut-il intervenir ou non ? Oui, trois fois oui. Car une prise en charge adéquat de ces sportif dépendants peine à être mise en place.</p><p>Ils sont pourtant en souffrance, même si le sport apparait comme une activité positive, aux bénéfices santé qui ne sont plus à prouver. Encore faut-il le pratiquer à dose raisonnable.</p><p>«  Le problème de l’addiction au sport, c’est qu’il s’agit d’une addiction sans substance, relève Valérie Caron. L’alcool, la drogue, la cigarette…tout cela est connu et quantifiable. Mais en ce qui concerne le sport, ça se complique ! C’est plus difficile à objectiver puisque pour certaines personnes un volume d’entrainement de trente heures par semaine semble normal, surtout dans le cas de sportifs de haut niveau, avec un encadrement sérieux. On n’imagine pas que cela puisse être délétère pour eux. »  </p>								</div>
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									<p>Quels sont les signes de bigorexie ?</p>								</div>
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									<p>Les premiers signes de dépendance sont en premier lieu un effet physique, l’apparition de blessures sérieuses ou à répétition car le corps ne tient pas ; et un effet psychologique car l’on se coupe des autres.</p><p>« Certains vont jusqu’à démissionner ou se séparer de leur conjoint, note Valérie Caron. Ils ne pensent qu’à faire de l’exercice. Dans leur agenda, tous les créneaux de libre sont comblés par de la pratique. Aucun loisir, pas de cinéma, pas de lecture, une vie familiale rendue difficile, seul compte l’exercice physique. Encore et toujours. »</p>								</div>
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									<p>Comment en arrive-t-on à être dépendant au sport ? </p>								</div>
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									<p>Une définition de l’addiction au sport a été proposée par le Centre d’études et de recherches en psychopathologie (CERPP) de Toulouse, et par les Universités de Toulouse et de Bordeaux. Elle repose sur « un besoin irrépressible et compulsif de pratiquer régulièrement et intensivement une ou plusieurs activités physiques et sportives en vue d’obtenir des gratifications immédiates et ce malgré des conséquences négatives à long terme sur la santé physique, psychologique et sociale ».</p><p>L’image déformée d’un corps que l’on veut parfait est souvent la cause de la bigorexie. Cette maladie était courante chez les bodybuilders qui finissent par perdre de vue l’image réelle de leur corps, elle concerne aujourd’hui tous les sports. Et s’accompagne souvent de l’adoption de comportements alimentaires extrêmes telle l’anorexie.</p>								</div>
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									<p>Pour Bertrand Guérineau, psychologue à l&rsquo;Antenne Médicale de prévention et de prise en charge des Conduites Dopantes  (AMCD), la bigorexie cache plusieurs autres troubles alimentaires : l’anorexie inversée (une alimentation exclusivement au service de la masse musculaire), l’anorexie athlétique (une alimentation light dans l’idée de « sécher », afin de maintenir un poids maigre tout en pratiquant des disciplines d’endurance) ou l’orthorexie (une alimentation saine et un rejet de tout ce qui est perçu comme mauvais pour la santé).</p><p>Ainsi, les sportifs sont des sujets à risque sur le plan alimentaire.</p><p>Selon l’IFAC (Institut fédératif des addictions comportementales), 13,5 % d’entre eux sont touchés par des troubles du comportement alimentaire (3,1 % pour les non sportifs). Les plus touchés sont ceux jugés sur leur apparence physique (gymnastique, patinage, natation synchronisée), les sports où la perte de poids permet de meilleures performances (natation, courses de fond (course à pied, ski de fond), saut à ski), les sports à « catégories de poids » (sport de combat, aviron…).</p>								</div>
				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Mais comment cette dépendance au sport s’installe-t-elle ?</p>								</div>
				</div>
					</div>
		</div>
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									<p>Comment tombe-t-on dans la bigorexie ? « À cause du plaisir ! répond Valérie Caron. Il s’agit de ce qu’on appelle une motivation intrinsèque : au début, on trouve du plaisir à augmenter peu à peu la quantité de pratique, les endorphines s’en mêlent, procurant des shoots de bien-être.</p>								</div>
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									<p><a href="https://ablock.fr/bouger-jaimerais-bien-mais/">Lire aussi : Bouger, j&rsquo;aimerais bien mais&#8230; Les ressorts de la motivation</a></p>								</div>
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									<p>Mais si les effets des endorphines sont réels, ses ressentis sont variables et les décharges souvent extrêmement courtes. Ce qui explique pourquoi, si on veut retrouver cette sensation, on est obligé de recommencer. Mais à force de pratiquer de plus en plus, l’effet des endorphines ne fonctionne plus que dans l’excès.</p><p>Et il arrive un moment où, si vous devez pour une raison ou une autre arrêter le sport, vous vous retrouvez dans une situation de sevrage, qui se traduit notamment par de l’angoisse, de l’irritabilité, de la dépression, voire des idées suicidaires. Souvent, cela s’ajoute à la culpabilité de ne pas faire sa séance, il devient donc impossible d’y renoncer. »</p>								</div>
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									<p>Un tiers de la population environ serait capable de mieux supporter une certaine dose d’activité physique : «  Des chercheurs ont mis en évidence que lors d’une activité physique, certaines personnes secrétaient une petite protéine qui stimulait le système endocannabinoïde et créait une tolérance qui se manifestait par une augmentation régulière de l’activité physique. Nous ne sommes pas tous égaux dans la manière de secréter ces substances », rappelle l’IFAC.</p>								</div>
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									<p>Quels sont les sports les plus touchés par la bigorexie ?</p>								</div>
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									<p>C’est dans les disciplines d’endurance comme le biathlon, triathlon, marathon, marche athlétique, cyclisme ou VTT que l’on trouve le plus de sportifs en suspicion de dépendance à l’effort : «  Ces intensités étant accessibles par tout à chacun, on peut dire que tout sportif est confronté à cette sécrétion endogène, note Valérie Caron.</p><p>Pour autant, tout le monde ne devient pas dépendant. Donc, il est probable que d’autres phénomènes entrent en jeu. Le processus n’est peut‐être pas seulement physiologique mais comprend une composante psychologique, comme c’est souvent le cas dans les comportements addictifs. »</p><p>Il faudrait idéalement parvenir à faire un repérage précoce. Les centres spécialisés comme les antennes médicales de prévention du dopage,  les centres d’accompagnement et de prévention pour les sportifs (CAPS) prennent en charge les « sportaholics ».</p>								</div>
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									<p><a href="https://ablock.fr/elles-revendiquent-le-no-limit/">Lire aussi : Sport, elles revendiquent le « No Limit »</a></p>								</div>
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									<p>Des traitements longs et difficiles&#8230;</p>								</div>
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									<p>Mais fort est de constater que ces traitements et prises en charge souvent coûteux sont davantage proposés aux athlètes de haut niveau qu’aux amateurs.</p><p>Depuis 2006, le ministère de la Santé et des Sports a en effet instauré un bilan psychologique annuel systématique (biannuel pour les mineurs), entrant dans le cadre du suivi médical réglementaire (SMR) de tous les sportifs de haut niveau. L’objectif étant de repérer et prévenir les sportifs à risque de développer une addiction ou une complication psychiatrique liée à l’excès de sport.</p><p>Pour les amateurs atteint de bigorexie, la prise en charge est plus délicate : «  Il faut déjà que le sportif soit en demande et ensuite parvenir à une forme d’alliance thérapeutique, sorte de contrat entre le praticien et le patient, explique Valérie Caron. On se met d’accord pour mesurer, mettre en place ensemble un système d’échelles, afin de connaître la gravité du phénomène, cela aide à ce qu’il y ait une prise de conscience de la maladie. »</p>								</div>
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									<p>Ensuite, l’urgence est de limiter le stress et l’anxiété via des moyens d’action comme la relaxation, la méditation, le « switch » ou arrêt de la pensée, toutes sortes de thérapies comportementales. On fixe des objectifs avec le sportif, des durées, des volumes, dans le but de travailler sur un rééquilibrage. Le sport doit redevenir un plaisir, et pour ceux qui souffrent de bigorexie, la dépense physique est devenue un mode de survie, non plus une passion ou un loisir. </p><p>«  Mais cela doit se faire de manière douce et progressive, insiste Valérie Caron. Le dépendant a besoin de retrouver de l’estime de soi et redevenir maître de son destin. Autrement dit, il doit sentir qu’il a réussi à remplacer sa demi-heure de sport par une demi-heure de jardinage ou de lecture par exemple, sans qu’on ne lui ait imposé.</p><p>Il faut garder en tête que le sportif dépendant aspire à ne plus demeurer sous l’emprise de quelque chose ou de quelqu’un. Cela semble simple mais c’est extrêmement compliqué : il veut s’en sortir avec de l’aide, mais néanmoins par lui-même. »</p>								</div>
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										<span class="elementor-icon-list-text">Sport : elles revendiquent le "No limit"</span>
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		<p>L’article <a href="https://ablock.fr/bigorexie-sport-quand-tu-me-tiens/">Bigorexie : Enquête sur une maladie du sport tabou</a> est apparu en premier sur <a href="https://ablock.fr">ÀBLOCK!</a>.</p>
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		<title>Laura Marino, la plongeuse de haut-vol qui a tout plaqué se livre</title>
		<link>https://ablock.fr/laura-marino-la-plongeuse-de-haut-vol-qui-a-tout-plaque-se-livre/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[Valérie Domain]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 19 Sep 2022 13:48:20 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Culture sport]]></category>
		<category><![CDATA[Championnes]]></category>
		<category><![CDATA[Collection ÀBLOCK!]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Championne d’Europe et du monde en plongeon individuel et d’équipe, elle a mis fin à sa carrière, il y a trois ans, après un burn-out. Aujourd’hui, elle s’élance des plus hautes falaises pour le plaisir. Dans son livre « Se dépasser avec Laura Marino », dernier né de la collection ÀBLOCK!, elle se raconte sans fard et partage ses secrets pour se (re)construire sans peurs.</p>
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		<title>Laura Marino : « Ma médaille d’Europe au plongeon, je l’ai tellement mal vécu ! »</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Valérie Domain]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 15 Nov 2021 12:12:23 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Rencontres]]></category>
		<category><![CDATA[Championnes]]></category>
		<category><![CDATA[Jeux Olympiques]]></category>
		<category><![CDATA[Psychologie]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Elle a connu à la fois l’envers et l’enfer du sport. Vice-championne d’Europe de plongeon en individuel, championne du monde par équipe, Laura Marino a mis des années à comprendre qu’elle ne rentrait pas, ou plus, dans le moule très formaté et parfois sclérosant de la compétition et du haut niveau. Une prise de conscience lente et douloureuse qui l’a conduite tout droit à la dépression. Avant qu’elle ne décide de tout plaquer. Rencontre avec une fille entre deux eaux, mais qui sait rebondir.</p>
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		<title>Bouger,  j&#8217;aimerais bien, mais&#8230;</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Valérie Domain]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 29 Mar 2020 10:40:18 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Enquêtes]]></category>
		<category><![CDATA[Psychologie]]></category>
		<category><![CDATA[Santé]]></category>
		<category><![CDATA[Science]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Avec le confinement, beaucoup tentent de saisir l'occasion de remettre leur corps en mouvement. Pas facile pourtant, surtout lorsqu'on est seul et que l'espace sportif se limite à ses quatre murs. Alors, généralement, on commence fort puis on se fatigue.<br />
Mais pourquoi si peu d’enthousiasme, même en sachant que le bien-être est au bout de la séance ? Explications.</p>
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									<p>Il est un fait (quasi) indéniable  : on trouve souvent mieux à faire que d’aller transpirer. Ainsi, l’effort est moins de pratiquer un sport que de s’y mettre. Même en sachant qu’une fois la séance terminée, on sera à bloc !</p><p>Alors, pourquoi tergiverser (“J’y vais ou j’y vais pas ?“), pourquoi rechigner, reporter, abandonner ?</p><p>Chaque séance de sport bouclée est une petite victoire sur nous-mêmes. Comme si nous avions vaincu le moi paresseux qui sommeille en nous. Pour autant, nous avons tous l’exemple d’un sportif accro (celui qui pratique par tous les temps, ne manquerait une séance pour rien au monde) qui nous culpabilise.</p><p>Mais est-ce vraiment notre faute si le petit interrupteur de la volonté est si difficile à actionner ?</p><p>Éléments de réponse avec Nathalie André, enseignante-chercheuse en psychologie du sport, de l&rsquo;exercice et de la santé, et Michel Audiffren, professeur et chercheur, spécialisé dans les neurosciences cognitives et l’impact de l’activité physique sur la santé, tous deux à l’université de Poitiers*.</p>								</div>
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									<p><strong>Pourquoi certains ont-ils davantage de motivation que d’autres  ?</strong></p>								</div>
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									<p>Nous pourrions penser que c’est, en partie, une idée reçue. Il n’existe pas une motivation, mais des motivations qui sont intimement reliées à des besoins et plus précisément à la satisfaction des besoins.</p><p>Trois grands besoins fondamentaux sont reliés à trois grandes motivations  : le besoin de compétence, le besoin d’autonomie et le besoin d’appartenance sociale. Prenons comme exemple le besoin de compétence. Il peut être satisfait de deux façons différentes : soit en progressant dans le sport que je pratique, soit en cherchant à dominer les autres, c’est-à-dire, à être le meilleur. Un sportif qui cherche à progresser paraîtra moins motivé dans le cadre d’une compétition.</p><p>En revanche, il pourrait l’être fortement dans le cadre de ses entraînements. Maintenant, un sportif peut chercher à la fois à progresser et à être le meilleur. Ces types de but amènent généralement à déployer beaucoup d’efforts et donc à être motivé.</p>								</div>
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									<p><strong>Pour rester motivé, être plus constant dans sa pratique, doit-on privilégier une fréquence, une intensité, des lieux, des façons de s’entraîner  ? </strong></p>								</div>
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									<p>Cette question est cruciale, car si l’on veut bénéficier des effets positifs de l’exercice sur la santé, il faut pouvoir maintenir la pratique régulière de cette activité.</p><p>La fréquence des séances est un élément important du processus d’instauration d’habitudes durables. En ce qui concerne l’intensité, les exercices doivent être suffisamment sollicitant tant sur le plan mental que physique pour entraîner des bénéfices.</p><p>Cependant, la séance doit aussi permettre à l’individu de ressentir du plaisir, car sinon sa motivation à rester engagé peut s’amenuiser progressivement. Laisser le choix de l’activité physique (en sachant que les sports facilitant la socialisation et procurant des feed-backs de succès augmentent la motivation) et du moment des créneaux hebdomadaires est un autre élément important de l’engagement.</p>								</div>
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									<p><strong>Comment la motivation mène-t-elle à la performance, est-ce la tête qui dirige le corps  ?</strong></p>								</div>
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									<p>En effet, les structures préfrontales du cortex cérébral contrôlent une grande partie de notre organisme et de nos comportements, mais les sensations physiques et les progrès nourrissent la motivation.</p><p>Il s’agit donc d’un cercle vertueux. La motivation d’accomplissement également appelée « motivation à la réussite » rend compte de l’importance pour le sportif de reconnaître que sans effort, il ne peut pas y avoir de réussite.</p><p>La motivation mène dans la plupart des cas à la performance quand elle est associée à l’effort investi. Mais la motivation est également liée à la notion de plaisir. La réussite, le plaisir, constituent des buts qui vont diriger le comportement du sportif.</p>								</div>
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									<p><strong>On entend parfois dire : « Je suis allée jusqu’au bout grâce au mental, le corps ne suivait plus », peut-on vraiment, par la motivation, vaincre la fatigue physique  ?</strong></p>								</div>
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									<p>Cette capacité à poursuivre un exercice physique malgré une intensité inconfortable, une douleur intense, ou une fatigue affaiblissante fait appel à l’autocontrôle, c’est-à-dire la capacité à inhiber l’intention d’arrêter un exercice pénible lors de sa réalisation.</p><p>Les individus possédant des capacités d’autocontrôle élevées pourront repousser leurs limites plus loin que ceux avec de faibles capacités.</p><p>Plusieurs études suggèrent que la capacité à s’autocontrôler, ce que certains appellent la volonté, peut se renforcer par l’entraînement.</p>								</div>
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									<p>* Tous les deux sont membres de l’équipe « Exercice, Sensori-motricité et Cognition » du Centre de Recherches sur la Cognition et l’Apprentissage, Université de Poitiers et CNRS.</p>								</div>
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		<title>Qui a peur des femmes musclées ?</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Valérie Domain]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 18 Mar 2020 15:35:41 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Podcast]]></category>
		<category><![CDATA[Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[Musculation]]></category>
		<category><![CDATA[Psychologie]]></category>
		<category><![CDATA[Société]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Il fait mordre la poussière aux clichés qui collent aux basques des sportives. Ce Podcast made in Suisse du quotidien Le Temps est un petit trésor audio. Ouvrez grand les oreilles !</p>
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									<p>“À qui profite l’érotisation des sportives ?” “Qu’apporte la mixité dans le sport ?” Ou encore “Les dessous de la violence dans le cadre sportif”, cette série audio suisse qui s’intitule « Raffut » s’interroge sur la place de la femme dans la sphère sportive aujourd’hui.</p><p>Parce que nous avons eu un coup de cœur pour cette série aussi intéressante qu’intelligente, nous avons choisi de partager avec vous l’un des épisodes de la saison 1 de ce Raffut : « Qui a peur des femmes musclées ? ».</p><p>« À une certaine époque, aller voir une femme qui fait de la boxe était un peu comme aller voir la femme à barbe ! Un des clichés les plus tenaces dans le sport au féminin -et qui revient dans toute son histoire, c&rsquo;est dire qu&rsquo;une femme qui se muscle devient un homme. C&rsquo;est ce qu&rsquo;on appelle un « procès en virilisation »&#8230; » Le ton est donné.</p>								</div>
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									<p>Lire aussi : <span style="color: #0000ff;"><a style="color: #0000ff;" href="https://ablock.fr/aton-acteur-ex-heros-du-gign-jai-une-copine-qui-souleve-plus-lourd-que-moi-en-halterophilie-et-alors/">L&rsquo;interview d&rsquo;Aton, ex-héros du GIGN : « J&rsquo;ai une copine qui porte plus lourd que moi en haltéro et alors ? »</a></span></p>								</div>
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									<p>Au micro de la journaliste Pascaline Sordet : l&rsquo;impressionnante Fanny Clavien, triple championne d&rsquo;Europe de Karaté et devenue bodybuildeuse, élue Miss Univers UBFA en 2018. </p><p>Une reconversion pas si simple : « T&rsquo;es à moitié à poil, en bikini sur une scène, devant des gens, dit-elle. Pourtant, dès que j&rsquo;ai posé mon premier talon sur cette scène, je me suis dit : “Wouah, j&rsquo;adore ça !”. On m&rsquo;a traitée de petit mec, de gorille, mais ça ne m&rsquo;a jamais touchée car j&rsquo;ai toujours été bien dans mon corps&#8230; »</p><p>Et tant pis si une femme musclée ne s&rsquo;inscrit pas dans les codes de notre société : « J&rsquo;ai toujours subi des critiques, j&rsquo;ai toujours fait avec&#8230; même s&rsquo;il faut avoir le coeur bien accroché », confie-t-elle encore. </p><p>Vous l’entendrez, les stéréotypes ont la vie dure, mais ils ne font pas le poids. Bonne écoute !</p>								</div>
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										<span class="elementor-icon-list-text">Une série audio proposée par Pascaline Sordet et produite par Célia Héron pour Le Temps. </span>
											</a>
									</li>
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									<p>Découvrez : <span style="color: #0000ff;"><a style="color: #0000ff;" href="https://ablock.fr/podcast/">Tous nos Podcasts</a></span></p><p>Lire aussi : <span style="color: #0000ff;"><a style="color: #0000ff;" href="https://ablock.fr/mavoix-les-filles-ablock/">Tous nos témoignages de pratiquantes</a></span></p>								</div>
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		<title>Caroline Chaverot*: « Le dépassement de soi met du piment dans nos vies, on a l’impression de faire quelque chose de nous-mêmes. »</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Valérie Domain]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 26 Feb 2020 11:04:26 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[#mavoix]]></category>
		<category><![CDATA[Championnes]]></category>
		<category><![CDATA[Égalité des sexes]]></category>
		<category><![CDATA[Psychologie]]></category>
		<category><![CDATA[Running]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>En 2019, à la suite de soucis de santé, cette ancienne championne du monde de trail décidait de mettre un terme à sa carrière de haut niveau. Mais la course est, pour elle, une nécessité et la voilà qui reprend ses jambes à son cou pour s’envoler sur les chemins escarpés de l’Ultra ! Témoignage d’une grande acharnée.</p>
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										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="2870" class="elementor elementor-2870" data-elementor-post-type="post">
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									<p>« Les femmes aujourd’hui ont plus de liberté mais toujours plus de pression, une pression à la performance et à la réalisation de soi. Puisqu’on a cette liberté, on a envie de remplir notre existence à fond et le dépassement de soi met de l’intensité, du piment dans nos vies, on a l’impression de faire quelque chose de nous-mêmes.</p><p>Me prouver que je suis capable de me surpasser me donne la motivation pour m’entraîner. Même si j’ai une vie bien remplie, ces courses me fixent un cadre, me fournissent un moteur dans l’existence.</p><p>Cette envie de prouver que j’ai de la valeur est à la fois une force et une faiblesse, c’est ce qui me pousse à ne jamais lâcher, à serrer les dents, mais parfois je ne suis plus capable d’écouter les signaux de mon corps, ce qui entraîne des douleurs.</p><p>Les gens m’étonnent toujours quand ils me disent « Tu as le droit de rater une course », mais si je ne réussis pas j’ai l’impression que je n’ai plus de valeur.</p><p>Et ce n’est pas une histoire de revanche contre les hommes. Je cours avec l’élite des hommes, et souvent j’observe qu’en fin de course ils ont envie de terminer devant moi : il ne faut pas se laisser battre par une femme ! Ça me fait plutôt rire. Parfois, on me dit que je cherche à les concurrencer. Pas du tout.</p><p>Ce qui me procure de la satisfaction, c’est de dépasser mes limites. Je n’ai donc aucun sentiment de revanche par rapport à ça, je suis juste une femme challengée par des activités dites masculines. »</p>								</div>
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										<span class="elementor-icon-list-text">*Meilleure ultra-traileuse au monde en 2016. Championne du monde de trail, vainqueur de l'Ultra-Trail World Tour et de l'Ultra-Trail du Mont-Blanc.</span>
									</li>
								<li class="elementor-icon-list-item">
											<a href="https://www.instagram.com/carolinechaverot/" target="_blank">

												<span class="elementor-icon-list-icon">
							<i aria-hidden="true" class="fab fa-instagram"></i>						</span>
										<span class="elementor-icon-list-text">Le compte Instagram de Caroline : carolinechaverot</span>
											</a>
									</li>
						</ul>
						</div>
				</div>
					</div>
		</div>
					</div>
		</section>
				</div>
		<p>L’article <a href="https://ablock.fr/le-depassement-de-soi-met-du-piment-dans-nos-vies-on-a-limpression-de-faire-quelque-chose-de-nous-memes/">Caroline Chaverot*: « Le dépassement de soi met du piment dans nos vies, on a l’impression de faire quelque chose de nous-mêmes. »</a> est apparu en premier sur <a href="https://ablock.fr">ÀBLOCK!</a>.</p>
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